Perbandingan Diet Rendah

Karbohidrat rendah dan protein tinggi adalah cara untuk menurunkan berat badan, atau begitulah yang akan Anda dengar dari seorang ahli diet, dan dia memiliki kesaksian untuk mendukungnya. Rendah lemak, banyak karbohidrat dan buah-buahan dan sayuran segar, kata yang lain – dan dia juga mendapat dukungan dari pengguna yang puas. Sepertiga bersumpah bahwa Anda perlu menghitung jumlah gula; yang lain memberi tahu Anda bahwa musuh adalah tepung putih – jika Anda ingin menurunkan berat badan yang sebenarnya dan mempertahankannya, siapa yang Anda dengarkan?



Lihatlah ringkasan singkat di bawah ini untuk ikhtisar singkat tentang pro dan kontra dari masing-masing jenis rencana diet yang populer.



Diet Rendah Karbohidrat-Hi Protein



Diet seperti Atkins, South Beach dan Zone Diet semua merekomendasikan karbohidrat terbatas dan memungkinkan jumlah protein yang bebas, termasuk protein yang berasal dari sumber hewani. Umumnya, mereka membatasi jumlah keseluruhan karbohidrat, atau mengajari Anda untuk membedakan antara karbohidrat “baik” dan “buruk”. Karbohidrat jahat yang dilarang antara lain tepung putih, roti tawar, dan gula putih.



Kelebihan: Semua diet mendorong pembelajaran makan sehat sebagai bagian dari penurunan berat badan. Sebagian besar kalori harian Anda berasal dari sumber serat tinggi karbohidrat seperti sayuran berdaun hijau dan biji-bijian umumnya dianggap sebagai diet terbaik untuk nutrisi oleh komunitas medis yang mapan. Popularitas diet membuatnya mudah untuk menemukan makanan rendah karbohidrat.



Cons: Kelonggaran makan semua protein dan lemak yang Anda suka lalat di hadapan kebijaksanaan medis konvensional. Diet tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, asam urat dan kondisi kesehatan kronis lainnya. Mengikuti peringatan dan saran diet untuk menjaga porsi tetap masuk akal harus mengurangi kekhawatiran itu.



“Program” Penurunan Berat Badan

Jenny Craig, NutriSystem, Weight Watchers, SlimFast dan sejumlah program penurunan berat badan lainnya sangat bergantung pada makanan ‘diet’ yang dikemas sebelumnya. Mereka menggabungkan pembinaan profesional, struktur sosial dan penguatan.



Kelebihan: Pelatihan profesional dan manfaat nutrisi merupakan nilai tambah yang besar, seperti aspek penguatan dan dukungan dari diet. Makanan dan suplemen dikemas dalam proporsi yang tepat, dan jika Anda mengikuti diet dan olahraga sesuai petunjuk, Anda akan menurunkan berat badan.



Cons: Biaya mingguan dan biaya makan bisa mahal. Selain itu, jika Anda bergantung sepenuhnya pada makanan kemasan, Anda kehilangan pendidikan ulang tentang kebiasaan makan Anda, yang penting untuk mempertahankan penurunan berat badan.



Diet Mayo Clinic yang Sebenarnya

Ini bukan diet yang telah beredar selama tiga puluh tahun terakhir atau lebih dan konon berasal dari Mayo Clinic! Pusat nutrisi dan diet Mayo Clinic merekomendasikan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan berdasarkan pembatasan lemak, protein dan karbohidrat, menghitung kalori dan mendapatkan sebagian besar nutrisi harian dari sayuran, biji-bijian, dan buah.



Kelebihan: Tidak ada ‘diet’. Sebaliknya, Anda didorong untuk mengendalikan makan Anda. Kontrol porsi dan keseimbangan nutrisi yang masuk akal adalah landasan dari rencana penurunan berat badan yang menurunkan berat badan secara bertahap, dan membantu Anda mempertahankannya secara permanen.



Cons: Mungkin sulit untuk tetap melakukan diet. Menghitung kalori dan porsi bisa jadi sulit jika Anda sedang makan di luar atau dalam perjalanan.



Ada banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan tanpa rasa sakit, tanpa olahraga atau mengubah kebiasaan makan Anda. Tiga variasi utama diet di atas semuanya akan menghasilkan penurunan 1-2 pon per minggu, yang menurut sebagian besar dokter adalah cara optimal untuk menurunkan berat badan untuk hasil yang tahan lama.

For tips and more info you can get at the link below ⤵️⤵️